La osteocondrosis cervical es una enfermedad común que causa muchos síntomas desagradables y empeora significativamente la calidad de vida. Es casi imposible curarlo sin cirugía. Pero puede detener el desarrollo del proceso y deshacerse de una parte importante de los síntomas. Solo la fisioterapia puede ayudar con esto.
Nombramiento de ejercicios terapéuticos para la osteocondrosis.
La osteocondrosis es la degeneración de los tejidos óseos y cartilaginosos (discos intervertebrales) de la columna vertebral. Como resultado, sus discos se deforman, sobresalen entre las vértebras, se forman crecimientos en el cuerpo de las vértebras.
Como resultado, las terminaciones nerviosas se pellizcan, los vasos sanguíneos que pasan a lo largo de la columna vertebral se pellizcan y los tejidos circundantes se lesionan por crecimientos óseos. El riego sanguíneo deficiente y la inmovilidad debido al dolor aceleran el desarrollo de la patología. Como resultado, el paciente recibe todo un "ramo" de síntomas desagradables:
- Dolores agudos ("lumbago")
- Deficiencias visuales y auditivas.
- Vértigo.
- Cambios en la presión intracraneal.
- Desmayo.
- Ataques de náuseas.
- Movilidad limitada en el cuello.
Los medicamentos pueden reducir la inflamación y el dolor. Pero no pueden liberar las raíces nerviosas y los vasos sanguíneos restringidos, colocar los discos intervertebrales en la posición correcta y restaurar la movilidad. Sólo puede ejercicios especiales. Por lo tanto, los ejercicios terapéuticos son el componente más importante del tratamiento de la osteocondrosis.
Indicaciones para el uso de la gimnasia.
Los ejercicios terapéuticos son útiles en cualquier etapa de la osteocondrosis (hay cuatro de ellos en esta enfermedad). Sin embargo, da resultados notables solo en las primeras etapas. El médico determina la presencia de la enfermedad y su etapa. El motivo para aprobar el examen y realizar ejercicios terapéuticos debe ser cualquiera de los síntomas enumerados anteriormente, así como un crujido en el cuello al moverse.
Anteriormente, la osteocondrosis cervical se consideraba una enfermedad de personas de edad madura (de 40 a 45 años), pero en los últimos años se ha vuelto dramáticamente "más joven" y se presenta incluso en adolescentes. La razón es permanecer inmóvil durante mucho tiempo frente a una computadora o una mesa. Por lo tanto, incluso a los jóvenes sanos no les duele estudiar el conjunto de ejercicios que se muestran para la osteocondrosis cervical y realizarlos con fines preventivos. Esto no requiere ningún equipo y ropa deportiva, puede hacerlo a la hora del almuerzo o en lugar de un "pausa para fumar".
Contraindicaciones de los ejercicios terapéuticos.
Esto no quiere decir que los ejercicios de fisioterapia se puedan realizar en cualquier momento y por cualquier persona. La osteocondrosis puede estar en la etapa aguda, subaguda y en remisión. La etapa aguda se caracteriza por una manifestación clara de varios síntomas de la enfermedad (se presentan en diferentes personas en un conjunto diferente) y, por supuesto, por un dolor intenso al moverse.
En la etapa aguda de la osteocondrosis, es necesario eliminar el dolor y la inflamación con la ayuda de medicamentos (serán recetados por un médico) y procedimientos de fisioterapia en la clínica. La educación física está estrictamente contraindicada.
Solo en la etapa subaguda puedes comenzar a hacer gimnasia. Al mover el cuello, no debe haber dolor agudo, mareos, "moscas" ante los ojos, ruido en los oídos. Se aceptan molestias menores. También contraindicado:
- Trastornos graves de la presión arterial.
- Tumores malignos.
- Condiciones febriles.
Se requieren clases en la etapa de remisión (al menos 3 veces por semana). Si el tratamiento se inicia en una etapa temprana, existe la posibilidad de que con una actitud consciente hacia los ejercicios de fisioterapia, la etapa aguda de la enfermedad no regrese por muchos años.
Reglas para realizar ejercicios terapéuticos.
Los ejercicios para pacientes con osteocondrosis cervical son simples. Son movimientos de cabeza, hombros y brazos. Pero deben llevarse a cabo, siguiendo una serie de reglas. Solo en este caso darán un resultado.
- Antes de comenzar a entrenar, los músculos deben calentarse. La forma más fácil de hacerlo es a través del automasaje.
- Los movimientos deben realizarse con la máxima amplitud posible. Puede ser pequeño al principio, pero debería aumentar a medida que avanza.
- Los movimientos deben ser suaves, sin tirones.
- El número de repeticiones de cada ejercicio es de 5 a 10 veces. Si es simétrico, las repeticiones se cuentan por separado en cada dirección.
- Puedes hacer gimnasia sentada (con apoyo obligatorio de la espalda en el respaldo de una silla o sillón) o de pie. El primero es aún mejor, por lo que es conveniente hacer gimnasia en la oficina en el lugar de trabajo.
- No debe haber descansos en la clase. Una excepción es la transición de la osteocondrosis a una etapa aguda o la aparición de una enfermedad acompañada de una temperatura alta.
- Se deben tolerar molestias menores (dolor leve no agudo, sensación de tirón, crujido), especialmente al comienzo de las clases. Pero si hay un dolor agudo u otros síntomas pronunciados de osteocondrosis, debe dejar de hacer ejercicio de inmediato y consultar a un médico lo antes posible.
A menudo, los médicos recomiendan hacer ejercicios terapéuticos siempre al mismo tiempo. El cumplimiento de esta regla es deseable, pero no obligatorio. Si por alguna razón no puedes hacerlo al mismo tiempo, puedes hacerlo en diferentes momentos. Es importante no saltarse las clases en absoluto.
Si no sigue las reglas de las clases enumeradas anteriormente, la gimnasia no solo no ayudará, sino que también puede dar el resultado opuesto. El movimiento realizado incorrectamente puede provocar el pinzamiento del nervio o el desplazamiento del disco intervertebral.
El conjunto principal de ejercicios para la osteocondrosis cervical.
Hoy en día, existen muchos sistemas para el tratamiento de la osteocondrosis con la ayuda de ejercicios de fisioterapia. La elección la puede hacer usted mismo o siguiendo el consejo de un médico; todos los sistemas dan resultados. También hay varios ejercicios básicos que se incluyen en casi todos los complejos.
- Inclinaciones de la cabeza hacia los hombros.
- Se vuelve hacia los lados (en este caso, debe llevar la barbilla hacia el hombro).
- Gira hacia los lados con aplicación simultánea de la palma en el hombro opuesto.
- Se inclina hacia adelante y hacia atrás. Es bueno si, al inclinarse hacia atrás, la cabeza presiona el reposacabezas de una silla o silla, venciendo una ligera resistencia.
- Subir y bajar los hombros.
- Incline la cabeza hacia el hombro mientras levanta el otro hombro.
- Estirar el cuello hacia adelante y tirar de él hacia atrás (llamado "pollito que se asoma del nido").
- Estirar el cuello hacia adelante, seguido de girar la cabeza hacia un lado (llamado "ganso").
- Inclina y gira la cabeza hacia los lados con los brazos levantados y juntos por encima de la cabeza (llamado "fakir").
- Estirar el cuello hacia adelante y hacia arriba con la abducción simultánea de los brazos rectos detrás de la espalda (llamada "gaviota").
Además, se recomienda a los pacientes con osteocondrosis que inclinen la cabeza hacia los lados y hacia adelante, así como que giren hacia los lados con una amplitud muy pequeña. El número de repeticiones en tales casos debe ser mayor (al menos 10 veces). Estos ejercicios a veces se denominan "ay-ay-ay", "sí-sí" y "no-no". Se recomiendan especialmente para aquellos que tienen la llamada "joroba de viuda" (también conocida como "rodillo de ama de casa"): hinchazón en la región de la séptima vértebra cervical.
Es mejor si las primeras clases se realizarán bajo la guía de un especialista en fisioterapia. Él le enseñará cómo realizar los ejercicios correctamente, y luego el propio paciente podrá hacerlo. Si llegar a un especialista de este tipo es difícil, puede usar el video tutorial.
La implementación de dicho complejo (de acuerdo con todas las reglas) no requerirá más de 20 minutos. Entonces, es obvio: es mejor comenzar a hacer ejercicio rápidamente que soportar todos los problemas preparados para pacientes con osteocondrosis cervical.
La osteocondrosis del cuello es una enfermedad que un médico no puede curar. Sin la participación activa del paciente en el proceso de tratamiento, no puede hacerlo. Pero, si comienza a hacer ejercicios terapéuticos a tiempo, puede evitar manifestaciones desagradables de osteocondrosis durante mucho tiempo.